座って、
中程度の身体活動とは、
運動である必要はない
速歩き
ガーデニング
集中的活動で
早期死亡のリスクは減退する
WHOも
身体活動と座りがちな行動に関するグローバルガイドライン2020
発表
週150分～300分の中程度以上の身体活動
週75分～150分の有酸素運動が、
座りっぱなしによる死亡リスクを解消
健康上の利益をもたらすと報告
エレベーターの代わりに階段を使う、子供やペットと遊ぶ、歩く、
家事をする、
たったそれだけのことを
1日40分程度こなせば、
健康は維持することができます
難しい方法だと実行することが
出来ません
この程度なら
毎日の座り仕事などの死亡リスクは普段から解消されたということになるかも
座りすぎの基準は
はっきりと示されていない
研究は非常に速いペースで進んでいて
数年以内には回答が示されるとのこと
ほどほどにする
生き方を見直す
時でもある
グリーンエムアンドジャパン株式会社。
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